Kropp, sinne och mat hÀnger ihop. DÀrför arbetar jag med alla tre.
Â
Du kan inte trÀna eller Àta dig ur en utmattning, eller tÀnka dig ur en trött kropp.
Â
Alla delar hĂ€nger ihop.Â
SÄ hÀr ser det ut i praktiken.
Â
Mat
Kroppen kan inte bygga nÄgot av ingenting. Blodsockret styr humöret, energin och hur du sover lÄngt mer Àn viljestyrkan gör. NÀr maten sitter blir allt annat lÀttare att orka med.
Rörelse
Rörelse handlar inte om att förbrÀnna eller prestera. Det handlar om att komma tillbaka in i kroppen, fÄ ut stressen och ge sömnen en chans. Lite och ofta slÄr hÄrt och sÀllan.
Mental hÀlsa
Du kan Àta rÀtt och röra dig varje dag och ÀndÄ mÄ dÄligt. Tankemönster, grÀnser och stress avgör om det du gör hÄller eller om du bara orkar hÄlla masken lite lÀngre.
Gratis guide - 5 tecken pÄ att kroppen ber om nÄgot annat Àn disciplin
Fem signaler frÄn kroppen, och ett konkret steg för varje.
LÀs den pÄ tio minuter
Hej!
Jag heter Charly och jag Àr terapeut och hÀlsocoach.
Jag har provat det mesta. Kostscheman, trÀningsupplÀgg, PT-coacher genom Ären. Och jag har varit duktig pÄ att följa dem.
Men efter tre barn, en skilsmÀssa och en utmattning förstod jag nÄgot jag inte hade velat se: du kan inte trÀna dig till ett bÀttre mentalt mÄende. Du kan inte Àta minimalt och tro att kroppen och sinnet ska klara det. Inget av det hÄller i lÀngden.
Idag arbetar jag med mat, rörelse och det mentala tillsammans. Det Àr dÀr förÀndring börjar hÄlla.
SĂ KAN VI ARBETA TILLSAMMANS.
Samma metod. Olika mycket av mig..
Helhetsmetoden - Online
Ett onlineprogram pÄ 12 veckor dÀr mat, rörelse och det mentala arbetar tillsammans. I din egen takt, var du Àn bor.
Helhetsmetoden med coachning
Hela programmet, plus tre personliga samtal med mig â i början, halvvĂ€gs och i slutet. För dig som vill ha nĂ„gon som ser var just du fastnar.
